Folik asit, B grubundan suda çözünen bir vitamindir. Bu vitaminin doğal besin maddelerinde bulunan şekline folat denir. İşlenmiş haline ise folik asit denmektedir.
Folik asit neden önemlidir
Folik asit, alyuvarların yapılması için hayati önem taşır, DNA ve RNA’nın sentezi onarımını yapar. Hızlı hücre bölünmesine ve büyümesine yardım eder ve beyin sağlığını geliştirir. Ayrıca folik asit bebeğin ve sinir sistemi gelişimi için kritik öneme sahiptir. Bu nedenle folik asit, mümkünse gebelikten gebelikten 3 ay önce başlanmalı ve gebeliğin 12. haftasına kadar kullanılmalıdır.
Folik asitin faydaları
- Düşük riskini azaltır, erken doğum tehlikesinden korur.
- Bebeğin muhtemel sağlık sorunlarından korunmasını sağlar.
- Zeka geriliği ve diğer beyin fonksiyonu problemlerini engeller.
- Folik asit her şeyden önce gebe kalma şansını artırır; ayrıca fetüsün gelişimini hızlandırır.
Folik asit eksikliği
Yeterli folik asit alınmadığında folik asit anemisi gelişebilir. Folik asit eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk, zayıf hissetmek, sinirli ruh hali
- Ağız çevresinde yaralar, iştah kaybına bağlı kilo kaybı
- Hafıza ve biliş güçlükleri
Folik asit hangi besinlerde bulunur
- Portakal, limon ve mandalina
- Kuru fasulye, bezelye nohut
- Ispanak, brokoli, karnabahar
- Karpuz, kavun ve kabak
- Muz
- Domates suyu ve mantar
- Kuruyemiş
Asiye KAPLAN
