Folik Asit Nedir, Eksikliği Neye Sebep Olur | HepTeknoloji.net
Ana sayfa » Diğer Yazılar » Folik Asit Nedir, Eksikliği Neye Sebep Olur

Folik Asit Nedir, Eksikliği Neye Sebep Olur

Yazar: Nihat Yetkin

Folik asit, B grubundan suda çözünen bir vitamindir. Bu vitaminin doğal besin maddelerinde bulunan şekline folat denir. İşlenmiş haline ise folik asit denmektedir.

 

Folik asit neden önemlidir

Folik asit, alyuvarların yapılması için hayati önem taşır, DNA ve RNA’nın sentezi onarımını yapar. Hızlı hücre bölünmesine ve büyümesine yardım eder ve beyin sağlığını geliştirir. Ayrıca folik asit bebeğin ve sinir sistemi gelişimi için kritik öneme sahiptir. Bu nedenle folik asit, mümkünse  gebelikten gebelikten 3 ay önce başlanmalı ve gebeliğin 12. haftasına kadar kullanılmalıdır.

 

Folik asitin  faydaları

  • Düşük riskini azaltır, erken doğum tehlikesinden korur.
  • Bebeğin muhtemel sağlık sorunlarından korunmasını sağlar.
  • Zeka geriliği ve diğer beyin fonksiyonu problemlerini engeller.
  • Folik asit her şeyden önce gebe kalma şansını artırır; ayrıca fetüsün gelişimini hızlandırır.

 

Folik asit eksikliği

Yeterli folik asit alınmadığında folik  asit anemisi gelişebilir. Folik asit eksikliğinin belirtileri şunlardır:

  • Yorgunluk, zayıf hissetmek, sinirli ruh hali
  • Ağız çevresinde yaralar, iştah kaybına bağlı kilo kaybı
  • Hafıza ve biliş güçlükleri

 

Folik asit hangi besinlerde bulunur 

  • Portakal, limon ve mandalina
  • Kuru fasulye, bezelye nohut
  • Ispanak, brokoli, karnabahar
  • Karpuz, kavun ve kabak
  • Muz
  • Domates suyu ve mantar
  • Kuruyemiş

Asiye KAPLAN

 

 

 

 

 

0 yorum
2

Yorum yap